紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

美白命えみ
紫外線を浴びると目が痛くなるのはどうしてでしょうか?

 

  • 目の紫外線対策はどうしたらいいの?
  • 目の紫外線対策はどのくらい重要なの?

 

小麦肌なな
目の紫外線対策は実はあまり日本では浸透していないようですね!

しかし、肌ばかり守っていてもダメです。

 

当サイトでは、日焼けによる目が痛い時の対策をお届けしています。

 

ぜひ最後まで読んで目をいたわってくださいね☆

 

紫外線で目が痛い!メカニズムとは?

地上に降り注ぐ紫外線にはUVAとUVBの2種類がありますが、このいずれも目には悪影響を及ぼします。

 

美白命えみ
もちろん肌にも悪影響です。

 

本来、目には涙液と言って紫外線をブロックし角膜を守る役割があるのですが、長時間何かを見続けていたりすると涙の分泌が減ります。

 

その状態で紫外線を吸収してしまうと、角膜上皮が痛みやすく、紫外線による目が痛い原因の一つだと言えるでしょう。

 

◇目が痛い!以外にもあるリスク

「目が痛い」という症状の他にも、

  • 目やに
  • 充血
  • 疲れ
  • 霞む

これらは強い紫外線によって、角膜が炎症を起こし引き起こされているとも言われています。

 

美白命えみ
これって、紫外線の影響だったんですか??怖いです!

 

さらに、

  • 紫外線角膜炎
  • 翼状片
  • ゆきめ(光誘発性角膜炎)
  • 白内障

このような目の病気の原因にもなっているのが紫外線なのです。

 

小麦肌なな
実際に紫外線照射量の多い地域では白内障になりやすいということがわかっているのですよ。

WHO(世界保健機関)によると、白内障の発症の20%は紫外線が原因だと発表されているほど。

 

◇紫外線は最も刺激の強い光線

紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

作図引用元:中日新聞/http://chuplus.jp/blog/article/detail.php?comment_id=1252&comment_sub_id=0&category_id=286

紫外線は目にとって最も刺激の強い光線で、地上に降り注ぐ太陽光のうち10%ほどにも関わらず、人体に多大な影響を与えています。

 

紫外線の波長は比較的短く、波長が280nm以下の光(=UVB)は眼球表面にある角膜で全て吸収されます

 

美白命えみ
つまりUVBが紫外線角膜炎の大きな原因ということですか。

 

紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

作図引用元:メガネのまつい/http://www.e-glasses.jp/contents/hikari_uv.html

UVBよりも長いUVAも大半は角膜で吸収されますが、角膜を透過すると水晶体で吸収され、残りの1~2%が水晶体を透過して網膜まで届きます。

 

小麦肌なな
ブルーライトも目に良くないと言われていますね。

網膜まで届くと、活性酸素が発生し網膜の細胞にダメージを与えてしまうので

  • 眼精疲労
  • 睡眠障害

などの原因にも。

 

◇ブルーライトと紫外線はどっちが目に悪いの?

上記の図を見てもお分かりの通り、波長が短くなるほど刺激の強い光線ということになり、紫外線が最も目・肌に悪影響だと言えるでしょう。

 

美白命えみ
確かに、ブルーライトで眼病リスクが〜、という話はまだあまり聞きませんね。

眼精疲労や睡眠障害は問題ですが。

小麦肌なな
ブルーライトは二次障害が怖いですよ。

加齢黄斑変性症や、メラトニンの低下によって自律神経失調症のリスクが懸念されています。

 

波長の長いブルーライトをカットするメガネは、それより短い波長の紫外線もカットしてくれるでしょう

 

目の紫外線対策で美白効果?

紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

上記で述べたように、紫外線は目にとって非常に刺激の強いもので、様々な眼病のリスクを高めると言われています。

 

さらに、女性であれば色白ブームで肌を焼きたくない人がほとんど。

必死になって日焼け止めクリームをお肌に塗っていますが、実は目の紫外線対策=お肌の紫外線対策と言えそうです。

 

美白命えみ
なぜ目から紫外線を浴びるとお肌が黒くなってしまうのでしょうか?

 

◇目からの紫外線で肌が焼ける

大阪市立大学の研究チームによると、肌は紫外線を直接浴びなくても目からの吸収で日焼けをするということが報告されています。

 

小麦肌なな
あまり日本人には認識されていないかもしれませんね。

サングラスをかけている人が街中でも欧米に比べると少ない印象です。

 

マウスに紫外線を照射する実験で、

  1. 耳の皮膚だけにあてる
  2. 目だけにあてる

 

で紫外線照射をしてメラニン色素の量を測定したところ、目だけに紫外線を当てた2は、1と同じ量のメラニン色素ができていたのだそう。

 

さらに、動向を調節する三叉神経を切ったマウスはメラニン色素はできなかったのです。

 

このことから、目は紫外線を浴びると三叉神経を通じて脳下垂体に情報伝達し、メラニン色素を生成するように命令をすると考えられています。

 

美白命えみ
目を守らなければ、全身が日焼けしてしまう!!

 

紫外線で目が痛い時の対策

紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

小麦肌なな
目が痛い時には、何かをずっと長い間、凝視し続けているって場合も多いです。

 

目が痛い時には、そのまま目を酷使せずに対策をとりましょう!

 

◇目薬

紫外線ダメージを受けた時の角膜などのケアに

  • ロートUVキュア(ロート製薬)
  • Visine(バイシン)UV

が出ていて、眼の炎症を抑える硫酸亜鉛水和物が配合されています。

 

他にも選ぶなら眼の角膜を修復してくれるような

  • 活性型ビタミンB2(角膜の新陳代謝を促進して修復)
  • コンドロイチン(角膜を保護・保湿)

といった成分が含まれている目薬もオススメです・

 

◇目を休ませる

美白命えみ
目が痛い時、多くの人が無意識に目を閉じてしまいますよね。

 

目を閉じることで目を休ませることになります。

 

目を閉じたら、まぶたの上から10~15分ほどひんやりするものを充てて何度か繰り返すことで痛みが和らぐでしょう。

 

まぶたをこすったり、過度に触りすぎたりしないようにしてください。また、その後も紫外線にさらされ続けることのないようにしましょう。

 

小麦肌なな
充血がひどい場合は眼科へ

 

◇抗酸化作用のある食品やサプリメントを摂取

紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

食べるものやサプリメントの栄養素で内側から目を保護することが可能です。

 

目の疲れ・炎症には「ビタミンA」が効果があるとされ、目の粘膜(角膜や結膜)を保護してくれます。

 

美白命えみ
粘膜にはさすがに日焼け止めは塗れないですからね。

 

食品には人参やかぼちゃ、レバーやウナギに豊富に含まれていて、ビタミンCやEと一緒に摂取することでより効率的に働いてくれます。

 

さらにブロッコリーなどに含まれるルテイン高い抗酸化作用で目の機能や疾患に効果的なため、サプリメントなどにも配合されています。

 

小麦肌なな
飲む日焼け止めも目の保護に優れているので内側からのケアにおすすめです

目の紫外線ケアをすることで全身の日焼けの割合を低下させるのですから、それだけの目的で飲まれる人も多いのです。

 

◇目の紫外線対策

目が痛い時というのは、大抵刺激を受けている時で、紫外線対策をきちんとできていないのです。

 

太陽光を100%とした時の目が受ける紫外線吸収量は、およそ以下の表のようになります。

紫外線で目が痛い!目の紫外線対策もちゃんとやっておいた方がいいわけとは?

美白命えみ

  • サングラス
  • つばの広い帽子
  • 屋内

にいることで、外で裸眼でいる時よりも大幅に紫外線をカットできていますね。

 

また、朝と夕方は斜めの角度から目に直射日光が当たるので、気をつけたい時間帯です。

 

□サングラスの色の濃さは紫外線対策に関係ない!

色の濃いサングラスの方が、なんとなく紫外線をカットできそう。と思いますよね。

 

しかしサングラスの色の濃さと紫外線カット率は全く関係がないとのこと。

 

むしろ視界が暗くなることで瞳孔が開き、紫外線を目の中に吸収しやすくなるため色が薄い方が望ましいのです。

 

小麦肌なな
色ではなく、きちんとUVcut機能が付いているものを選ぶようにしましょうね!

できれば大きいレンズの顔にフィットするものがオススメです。

 

□コンタクトレンズもUVカットにしよう!

サングラスも積極的に活用してほしいのですが、コンタクトレンズを使用している人はUVカット機能のついたものを選びましょう。

 

サングラスの場合は、角膜周辺で屈折した後に目頭周辺に紫外線が集中してしまったりするのでフィット感が重要になってきますが、コンタクトレンズであれば紫外線の屈折や一部に光が集中するという心配もないです。

 

美白命えみ
UVカット機能のついたコンタクトレンズは普通に値段も高くなく購入することができます。

 

ハードコンタクトレンズ、ワンデー、2Weekなどの使い捨てタイプや乱視用・遠近両用・カラコン等にもUV カット機能のものは豊富に展開されているのです。

 

ただし、白目の部分はUVケアができないのでサングラスとの併用がおすすめです。

 

またコンタクトレンズ装着後にしっかり洗浄ケアをしなければ、紫外線から目を守ったとしても目に負担をかけてしまうので、ケアは怠らないようにしましょう。

 

点眼薬を使用することで乾燥を防ぐこともできます。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

紫外線によって目が痛い時は充血など放置せずに対策を取らないと、白目の部分が黄色く模様のようになってしまうこともあるので、要注意ですよ。

 

筆者は白目の黄色が取れずに病院に行くと、「黒子のようなものなので美容の分野ですね」と言われたので、治そうと思っても保険はおりません。

 

美白命えみ
結構体張ってた・・・。筆者・・・。

小麦肌なな
紫外線はほぼ1年中降り注いでいます。

肌ばかり気にせず、まずは目から保護するくらいのつもりで行きましょう!

 

それでは、紫外線によって目が痛い時の対策についてでした☆

 

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